Training

Der Trainingsplan ist für Anfänger gedacht, die sich erstmals an einem 10 Km Lauf probieren wollen. Aber auch Hobby-Läufer können mit diesem Plan an ihrer Bestzeit arbeiten. Voraussetzung ist allerdings, dass man zu Beginn des Trainings bereits 30min locker Laufen kann. Vorbereitungs- und Eingewöhnungsphase(2-3 Monate) Der Trainingsplan ist auf 20 Wochen angelegt, d.h. Du kannst rechtzeitig vor Deinem geplanten Wettkampf anfangen. Zur Eingewöhnung solltest Du aber schon vorher mit dem Training beginnen. In der allgemeinen Vorbereitungsphase solltest Du zwei- bis dreimal pro Woche trainieren. Als gutes Alternativtraining ist Schwimmen perfekt, denn es ist wetterunabhängig möglich und bietet sich im Winter…